Thêm ngay 5 thực phẩm chính sau đây vào chế độ ăn uống lành mạnh để có một làn da không có mụn

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu đi rau củ và trái cây
Hầu hết các thức ăn có nguồn gốc là thực vật đều chứa những chất chống oxy hoá thân thiện cho da. Các chất beta carotene, vitamin C, vitamin E, selen và vitamin B chứa trong rau củ như lá chắn bảo vệ da. Hỗ trợ giữ gìn làn da khỏe mạnh, tái sinh tế bào phụ nữ và gia đình - https://tapchiphunugiadinh.net/ chống lão hoá da.
Có lẽ không cần nói nhiều về cách thức để thêm loại thực phẩm này vào chế độ ăn.
Đơn giản nhất là dùng các loại quả tươi trực tiếp. Bạn cũng có thể vắt nước, sử dụng làm salad hoặc làm thành thạch, kem rất ngon miệng.
Bổ sung OMEGA-3 vào chế độ ăn uống khoa học
Thêm Omega-3 trong chế độ ăn uống khoa học không chỉ hỗ trợ bạn cải thiện trí não. Bên cạnh đó, các chất axit béo cũng hỗ trợ cải thiện các vấn đề về da như giữ độ ẩm và bổ sung chất dầu tự nhiên trong da. Và quan trọng nhất, không thể kể đến công dụng làm dịu da và các chứng viêm sưng do mụn từ omega-3.
Cá hồi là thực phẩm giàu omega-3, ít chất béo, có nhiều protein tốt. Đây cũng là nguồn chứa vitamin D, vitamin B3, vitamin B12, kẽm và sắt có lợi cho da.
Không thể thiếu PROTEIN trong chế độ ăn uống khoa học
Sẽ là thiếu sót to lớn cho da nếu không bổ sung thực phẩm chứa protein trong chế độ ăn uống khoa học. Bởi các chất này đóng vai trò trong việc sản xuất collagen và elastin giúp da đàn hồi và săn chắc - http://www.alexa.com/search?q=s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc&r=topsites_index&p... .
Mỗi ngày da của bạn cần ít nhất 30gms protein. Vì vậy, các thực phẩm có nguồn gốc động vật như thịt, cá, trứng, sữa… là những nguồn bổ sung protein khá tốt cho cơ thể.
Thêm Vitamin D
Vitamin D giúp sinh ra các tế bào khoẻ mạnh, cản trở chu trình lão hoá da, duy trì làn da sáng và độ đàn hồi của da. Bình thường cách để thêm vitamin D cho da thường xuyên nhất là sử dụng ánh sáng mặt trời. Nhưng, bạn cũng có thể chủ động bổ sung Vitamin D vào thực đơn ăn uống khoa học.
Trên thực tế, không có nhiều loại thực phẩm chứa vitamin D như chúng ta nghĩ. Một số thức ăn lại giàu vitamin D như các loại cá như cá hồi, cá kiếm hay cá thu và các loại cá béo khác. Hay lòng đỏ của trứng, gan bò và thực phẩm bổ sung gan, trứng và thực phẩm bổ sung vitamin D gồm ngũ cốc và sữa.
Uống nước đầy đủ
Quan trọng nhất của chế độ ăn uống khoa học là đừng bỏ qua bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bởi đây là một trong những phương pháp dễ dàng nhất để giúp làn da mạnh khỏe và tươi sáng - http://Search.usa.gov/search?affiliate=usagov&query=t%C6%B0%C6%A1i%20s%C... . Hãy đặt mục tiêu tiêu thụ 8 ly nước một ngày để thay đổi làn da mụn bạn nhé. Bạn cũng có thể thêm một miếng cam quýt, chẳng hạn cam hoặc chanh, hoặc các loại thảo dược để giúp thức uống thêm ngon miệng. Cách này cũng giúp bạn detox thanh lọc cơ thể nữa đấy.