5 loại thực phẩm giúp da bạn căng mịn

Là phụ nữ, người nào cũng muốn sở hữu 1 làn da mịn màng không nếp nhăn đúng không nào? Thay vì bỏ ra phần lớn tiền để tìm mỹ phẩm, đi thẩm mỹ viện làm cho đẹp thì sao bạn không kết hợp áp dụng bí quyết làm đẹp từ bên trong.

Hãy duy trì chế độ sinh hoạt làm việc lành mạnh hợp lý và sử dụng đủ 5 mẫu thực phẩm giúp da căng bóng dưới đây hàng ngày nhé.
Thứ nhất. Nước
Nước chính là phương thuốc chống lão hóa tuyệt vời và thuần tuý nhất. Thành phần nước trong thân thể chính là nhân tố thiết yếu tạo điều kiện cho cơ thể và làn da được thanh lọc, nuôi dưỡng các tế bào da hoạt động tích cực, giúp da căng, láng mịn.
Bạn có thể bổ sung nước cho cơ thể bằng nhiều phương pháp: uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất là 8 cốc nước tương đương với 1,5 lít/ngày). Ngoài ra, bổ sung nhiều canh, uống trà thảo mộc, trà xanh (trà giàu polyphenol) cải thiện cho làn da.
Tuy nhiên nên uống vào buổi sáng và không lạm dụng trà, ăn hoa quả cũng là những cách bổ sung nước cho cơ thể.

2. Dầu thực vật

Chất tin tức giảm béo cũng rất cần thiết để kéo dài độ đàn hồi của da, các axit béo vận động như các tế bào bôi trơn, hạn chế da khô và mất nước. Vitamin E trong dầu thực vật hoặc dầu cá sẽ đảm bảo hydrat hóa và ngăn chặn quá trình lão hóa da. Do đó bạn cũng nên dùng một lượng hợp lý dầu thực vật hoặc dầu cá mỗi ngày.

Thứ ba. Rau quả

Khỏi phải bàn đến lượng vitamin dồi dào trong rau xanh và hoa quả, bạn cũng biết đây là những thực phẩm hoàn hảo thế nào để ngăn chặn quá trình oxy hóa làn da.Rau củ, trái cây có tác dụng cải thiện độ sáng mịn rất khỏe khoắn cho da, giúp da hồng hào.

Bạn nên ăn đa dạng các loại carot, ổi, cam, kiwi, dâu tây, và đặc biệt là cam. Rau xanh mà bạn cần thường xuyên bổ sung vào thực đơn là ớt ngọt, bông cải xanh, súp lơ, cà chua.

Thứ tư. Hải sản

Hải sản rất giàu selen và kẽm - 2 chất chống oxy hóa cực kỳ thiết yếu, đặc biệt là các loài hải sản có vỏ cứng như sò, ốc, nghêu, cua... Ngoài ra các loại mực, cá biển như cá bơn, cá thu... cũng khá quan trọng cho độ đàn hồi của làn da.

Thứ 5. Vitamin A và B

Hãy chú ý đến các thực phẩm gan, bơ, trứng, pho mát, sữa... Chúng rất giàu các vitamin kể trên. Bên cạnh đó, nấm, thận thịt nạc, đậu đen rất giàu vitamin B5, B6, B8. Các loại vitamin này đều rất tốt cho giai đoạn ngăn chặn lão hóa và duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da. Một ưu thế nữa của vitamin B6 và B8 là ngăn chặn tiết bã nhờn cực kỳ hiệu quả.